调脾虚,补气血有顺序
发布日期:2024-10-14 13:09 点击次数:103
调脾虚补气血有顺序
第步——先健脾
气血不足的女生,往往伴随着脾虚,脾胃是后天之本气血生命之源,把我们吃进去的食物消化完,营养输送到全身,脾虚的人身体容易湿气重
好习惯:
1、坚持吃早餐
2、睡前揉腹
3、饭吃八分饱
✅提高健脾效率参考:泰渭散,金免幽
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第步——去湿气
身体无法利用,却又无法排泄的水,就是湿气,表现为犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重
好习惯:
1、少吃水果和喝牛奶,可以把水果蒸熟吃
2、花椒、艾叶泡脚,可以排出湿气
3、多晒太阳,驱寒除湿
✅提高祛湿效率参考:参苓白术散,香砂六君丸,金免幽
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第步——养气血
前两步做好后,这个时候再去补气血,吃进去的食物就很容易被消化和吸收
好习惯:
1、红豆、花生、红枣、红糖、枸杞,打成豆浆或者煮粥喝,每周1-2次
2、排骨汤,每周煲汤喝健脾祛湿
3、适度运动,根据自己的体质选择适合自己的运动
✅提高祛湿效率参考:归脾丸,八珍丸
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